Σηκωθείτε, σκουπιστείτε, ισιώστε το στέμμα σας και ξεκινήστε ξανά.
Η ανθεκτικότητα απαιτεί απλές διαδικασίες και την προθυμία να τις δοκιμάσουμε! Η ανθεκτικότητα απαιτεί απλές διαδικασίες και την προθυμία να τις δοκιμάσουμε! Lucy Hone “Τα τρία μυστικά των ανθεκτικών ανθρώπων” TEDxChristchurch
Η Lucy Hones είναι Αυστραλή επιστήμονας, ψυχολόγος, ειδικός σε θέματα ανθεκτικότητας και συγγραφέας μπεστ σέλερ.
Είναι διευθύντρια του Ινστιτούτου Ανθεκτικότητας και Ευημερίας της Νέας Ζηλανδίας και ανώτερη ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο του Canterbury. Όταν η 12χρονη κόρη της σκοτώθηκε σε ένα τραγικό αυτοκινητιστικό δυστύχημα το 2014, μετατράπηκε από ειδική σε θέματα ανθεκτικότητας σε θλιμμένη μητέρα μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Χρειαζόταν ελπίδα.
Καθώς ήθελε να διαμορφώσει ενεργά τη διαδικασία του πένθους της, αποφάσισε να εφαρμόσει από τότε τις θεωρητικές της γνώσεις στην πράξη. Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές για την εκμάθηση της ανθεκτικότητας.
Η Hones βασίστηκε σε 3 από αυτές:
1. ΑΠΟΔΟΧΗ
Ο πόνος και η θλίψη είναι μέρος της ζωής.
Όταν κάτι τραγικό συμβαίνει σε ανθεκτικούς ανθρώπους, δεν αισθάνονται μειονεκτικά.
Αντιθέτως, γνωρίζουν ότι αυτές οι εμπειρίες είναι μέρος της ζωής και ότι είναι φυσικό να μην έχουν ανοσία σε αυτές.
Το πραγματικό πρόβλημα είναι συχνά ότι ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία σχεδόν κανείς δεν το γνωρίζει αυτό πια. Με την παραδοχή ότι έχουμε δικαίωμα σε μια μόνιμα ανέμελη, ευτυχισμένη και χαρούμενη ζωή, αυτή η γνώση περνάει στο περιθώριο.
Το Instagram, το Facebook & Co με όλα τα αγαπημένα, χαμογελαστά και ευτυχισμένα πρόσωπα κάνουν αυτή τη λαμπερή ζωή να φαίνεται πραγματική.
Αν και είναι κρυφά σαφές ότι η πραγματικότητα δεν ανταποκρίνεται σε αυτή τη δημιουργημένη ζωή, μπαίνουμε στον πειρασμό να το ξεχάσουμε.
Επομένως, μάθετε να αποδέχεστε τη ζωή όπως είναι. Οι θετικές και οι αρνητικές εμπειρίες συμβαδίζουν.
2. ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΘΕΊΤΕ ΣΤΑ ΘΕΤΙΚΆ
Οι ανθεκτικοί άνθρωποι εστιάζουν στο καλό!
Αυτή η δεξιότητα είναι ζωτικής σημασίας και μπορεί να διδαχθεί από οποιονδήποτε!
Εξασκηθείτε σε αυτά!
Οι άνθρωποι τείνουν να αποθηκεύουν τις αρνητικές εμπειρίες ως κινδύνους, ενώ τις θετικές τις θυμούνται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
Αυτό είναι λογικό από εξελικτική άποψη, καθώς διασφαλίζει την επιβίωση. Σήμερα, ο εγκέφαλός μας κατακλύζεται καθημερινά από αρνητικές πληροφορίες, πράγμα που σημαίνει ότι η αντίδρασή μας στο στρες ενεργοποιείται συνεχώς.
Η εστίαση στα αρνητικά είναι αντιπαραγωγική στις μέρες μας, πρέπει να κατευθύνεται προς τα θετικά.
Παράδειγμα: Αν έχετε καρκίνο, μην κρύβετε το κεφάλι σας στην άμμο.
Αντίθετα, επικεντρωθείτε στις ευκαιρίες που έχετε για να βελτιστοποιήσετε την επιτυχία της θεραπείας σας.
Δεν πρόκειται για τον ευτελισμό του αρνητικού – της ασθένειάς σας – αλλά για την εστίαση στο θετικό και στα σημεία που μπορείτε να επηρεάσετε ενεργά.
3. ΜΆΘΕΤΕ ΑΝ ΟΙ ΕΝΈΡΓΕΙΈΣ ΣΑΣ ΕΊΝΑΙ ΚΑΛΈΣ ΓΙΑ ΕΣΆΣ
Ρωτήστε τον εαυτό σας αν οι πράξεις, οι σκέψεις, οι πράξεις σας και οι άνθρωποι γύρω σας είναι καλές για εσάς!
Αν όχι, εξορίστε τους από τη ζωή σας.
Με αυτόν τον τρόπο, κάντε χώρο για το καλό.
Αυτή η ερώτηση είναι η βασίλισσα όλων των ερωτήσεων.
Η Hones έχει λάβει συντριπτικά περισσότερα θετικά σχόλια για αυτή την ερώτηση από ό,τι για τις άλλες στρατηγικές.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η ερώτηση επαναφέρει τη δύναμη και τον έλεγχο των δικών μας ενεργειών και της ικανότητας λήψης αποφάσεων.
Παραδείγματα ερωτήσεων: Είναι καλό για μένα να αναζητήσω πληροφορίες στο διαδίκτυο; Είναι απαραίτητο το ποτήρι κρασί; Είναι καλό για μένα να συναντηθώ με αυτόν τον φίλο;
Όλοι μας έχουμε στιγμές στη ζωή μας που το μονοπάτι που ονειρευτήκαμε αποκλίνει από την πραγματικότητα.
Ξαφνικά τα πράγματα ανατρέπονται και βιώνουμε πράγματα που δεν περιμέναμε ποτέ και σίγουρα δεν θέλαμε ποτέ. Ο Χόνες λοιπόν απευθύνεται σε όλους: Αν ποτέ βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου σκέφτεστε: “Δεν υπάρχει περίπτωση να ξεφύγω από αυτό”, τότε σας προτρέπω να αξιοποιήσετε αυτές τις στρατηγικές και να το ξανασκεφτείτε!” Αν ποτέ βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου σκέφτεστε: “Δεν υπάρχει περίπτωση να ξεφύγω από αυτό”, τότε πρέπει οπωσδήποτε να μάθετε αυτές τις στρατηγικές και να το ξανασκεφτείτε.
Δεν είναι εύκολο, και ο πόνος δεν εξαφανίζεται εντελώς, αλλά επιτρέπει να ζούμε θετικά και να θρηνούμε ταυτόχρονα!
Συμβουλή 1
Έχω υποστεί μια μεγάλη απώλεια και είναι πρόκληση να αντιμετωπίσω καλά τη διάγνωση του καρκίνου μου στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, έχω πάρει μια απόφαση για το πώς θα το αντιμετωπίσω. Παίρνω 15 λεπτά σχεδόν κάθε μέρα, συνήθως το βράδυ, για να θρηνήσω συνειδητά για την απώλειά μου και τη διάγνωση του καρκίνου, αλλά ποτέ για τον εαυτό μου.
Όλα τα συναισθήματα επιτρέπονται και μπορούν να βγουν προς τα έξω, αλλά κάτι κάνω ούτως ή άλλως.
Θυμάμαι εμπειρίες που σχετίζονται με την απώλειά μου και χαμογελάω από τα βάθη της καρδιάς μου.
Νιώθω όμορφα να θυμάμαι.
Θυμάμαι πόσο ευγνώμων είμαι που είμαι ακόμα ζωντανή, για κάθε γέλιο των παιδιών μου που δεν μου λείπει αλλά μπορώ να το βιώσω. Μερικές φορές τα αγόρια μου με συνοδεύουν και συμμετέχουν.
Κάνουν ξεκάθαρα τα συναισθήματά τους.
Μιλάμε για τα πάντα, χωρίς εξαίρεση. Πάντα πίνουμε τσάι χαμομηλιού.
Έχει γίνει ένα απελευθερωτικό τελετουργικό.
Στο τέλος των 15 λεπτών, γράφω τρία πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων εκείνη την ημέρα – μεγάλα και “καθημερινά” πράγματα, ή απλά τα λέμε ο ένας στον άλλον.
Συμβουλή 2
Προσποιηθείτε ότι είστε καλά. Αν προσποιείστε ότι είστε καλά ενώ δεν είστε, θα πείσετε τον εγκέφαλό σας μετά από λίγο.
Αυτό μετατρέπεται σε πραγματικό συναίσθημα και πραγματική ευεξία.
Αυτό βασίζεται στη συνειδητοποίηση ότι η συμπεριφορά και το σωματικό επίπεδο επηρεάζουν το συναισθηματικό επίπεδο και τον ψυχισμό.
Για παράδειγμα, προσπαθήστε να γελάσετε για ένα λεπτό ενώ στην πραγματικότητα κάνετε γκριμάτσες.
Θα διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας ανεβαίνει.
Δοκιμάστε το και εκπλαγείτε. να είστε προσεκτικοί με τη ζωή σας.
