Βρείτε την προσωπική σας αφορμή για ένα συναισθηματικό time-out!

Είναι σημαντικό να επιτρέπετε στον εαυτό σας μια στιγμή εσωτερικής γαλήνης διανθισμένη με θετικά συναισθήματα κάθε τόσο.
Με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να αφιερώνετε μια στιγμή για τον εαυτό σας οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε και να ενισχύετε έτσι τον εαυτό σας.

Συμβουλή από την Caro

Για παράδειγμα, έχω επιλέξει ένα σημάδι που με βοηθάει να σβήνω και να γεμίζω τις μπαταρίες μου ενδιάμεσα.
Είναι ένα emoji, το κλασικό χαμογελαστό πρόσωπο.
Για μένα, μου προκαλεί την αίσθηση ότι είμαι απόλυτα με τον εαυτό μου.
Όταν το κοιτάζω, βιώνω μια χαλαρωτική ακολουθία, αισθάνομαι καλά και νιώθω ευτυχισμένη.

Ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει το δικό του βοηθητικό time-out.
Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε σημάδι, άρωμα, τραγούδι, εικόνα, άγγιγμα, κίνηση ή ακόμη και μια λέξη.
Το σημαντικό είναι ότι το συνδέετε με τα θετικά σας συναισθήματα.
Για να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε μια κατάσταση στην οποία ήσασταν ευτυχισμένοι, ικανοποιημένοι, ήρεμοι και χαλαροί.
Προσπαθήστε να ακούσετε προσεκτικά και να αντιληφθείτε έντονα αυτό το ευχάριστο συναίσθημα.
Στη συνέχεια, συνδέστε το με τον προσωπικό σας βοηθό του time-out.
Αυτό το κάνετε κοιτάζοντας το σημάδι που έχετε επιλέξει, εκτελώντας την κίνηση που έχετε επιλέξει, μυρίζοντας το άρωμα ή λέγοντας την προσωπική σας μαγική λέξη.

Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τακτικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Από τη στιγμή που ο βοηθός σας για το τάιμ-άουτ συνδέεται σταθερά με τα θετικά σας συναισθήματα, ενεργοποιεί αυτόματα τις φάσεις χαλάρωσης.
Ανά πάσα στιγμή – οπουδήποτε – μόνο για εσάς!