Για την ενεργή ασθενή με καρκίνο

Γιόγκα με τη Φλάвια

Φλάβια Λατεράν

Ιδρύτρια και εκπαιδεύτρια του

Fit & Mindful

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΡΙΑ ΓΙΟΓΚΑ ΠΤΥΧΙΟ ΔΙΕΘΝΕΣ ΜΑΝΑΤΖΜΕΝΤ

ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ σε καθιστή θέση

Κάθισε οκλαδόν σε μια κουβέρτα. Τέντωσε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σου. Οι κοιλιακοί μύες πρέπει να είναι ελαφρώς σφιγμένοι για την προστασία της πλάτης. Εισπνοή και ανάταση των χεριών. Καθώς εκπνέεις, γύρισε στην αριστερή σου πλευρά και φέρε το δεξί σου χέρι στο αριστερό σου γόνατο. Εισπνοή, σήκωσε ξανά τα χέρια σου και καθώς εκπνέεις, γύρισε στην άλλη πλευρά. Ίσιωσε την πλάτη σου πιέζοντας τα οστά της λεκάνης και σήκωσε προς τα πάνω το κεφάλι σου.

You need to be logged in to view this content. Please . Not a Member? Join Us

!