Ζήσε την ημέρα!
Είναι σημαντικό να παρακινείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα να εργάζεται συνειδητά και ενεργά για την υγεία σας, να ζείτε τη ζωή σας στο τώρα, να μειώνετε το άγχος σας, να κάνετε κάθε μέρα όμορφη και να παίρνετε καθημερινά νέες αποφάσεις για τη ζωή σας.

Βρείτε την προσωπική σας αφορμή για ένα συναισθηματικό time-out!
Είναι σημαντικό να χαρίζετε στον εαυτό σας μια στιγμή εσωτερικής ηρεμίας διανθισμένη με θετικά συναισθήματα κάθε τόσο.
Με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να παίρνετε μια στιγμή για τον εαυτό σας οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε και έτσι να ενισχύετε τον εαυτό σας.

Την ημέρα που διαγνώστηκα με μεταστατικό καρκίνο του μαστού, έκανα τις ακόλουθες καταχωρήσεις στο ημερολόγιο του κινητού μου τηλεφώνου.

Η Lucy Hones είναι Αυστραλή επιστήμονας, ψυχολόγος, ειδικός σε θέματα ανθεκτικότητας και συγγραφέας μπεστ σέλερ.
Είναι διευθύντρια του Ινστιτούτου Ανθεκτικότητας και Ευημερίας της Νέας Ζηλανδίας και ανώτερη ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο του Canterbury.
Όταν η 12χρονη κόρη της σκοτώθηκε σε ένα τραγικό αυτοκινητιστικό δυστύχημα το 2014, μετατράπηκε από ειδική σε θέματα ανθεκτικότητας σε πενθούσα μητέρα μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Χρειαζόταν ελπίδα.
Καθώς ήθελε να διαμορφώσει ενεργά τη διαδικασία του πένθους της, αποφάσισε να εφαρμόσει από τότε τις θεωρητικές της γνώσεις στην πράξη.

Η αυτοσυγκέντρωση είναι σαν να παρηγορείς ένα παιδί, στρεφόμενος ευνοϊκά προς τον εαυτό σου.
Εδώ θα βρείτε μια άσκηση για την αυτοσυμπόνια

Όταν πρόκειται για την ενσωμάτωση εναλλακτικών μεθόδων στη συμβατική ιατρική, ο Jon Kabat Zinn είναι ο βασιλιάς της ενσυνειδητότητας.
Στα τέλη της δεκαετίας του 1970, ο Αμερικανός γιατρός ανέπτυξε στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης ένα πρόγραμμα το οποίο, σχεδόν 40 χρόνια αργότερα, εφαρμόζεται σε κλινικές σε όλο τον κόσμο με την ονομασία Mindfulness Based Stress Reduction – εν συντομία MBSR.

Η ζωγραφική δεν είναι πλέον μόνο για τα παιδιά!
Αμέτρητοι μάνατζερ και στελέχη χρησιμοποιούν μαντάλες ως πηγή ενέργειας και δύναμης.
Αυτό που αποτελεί εδώ και καιρό τάση στην Αμερική γίνεται όλο και πιο δημοφιλές και εδώ στην Ευρώπη και μπορεί επίσης να προσφέρει καλή υποστήριξη στους καρκινοπαθείς.
Το χρωματισμό των μαντάλων εφαρμόστηκε αρχικά από Θιβετιανούς μοναχούς.

Τα μάντρα είναι “ηχητικά σώματα” μιας πνευματικής δύναμης που προορίζονται να εκδηλωθούν σε αυτόν τον κόσμο μέσω της επαναλαμβανόμενης επανάληψης για τουλάχιστον 5 λεπτά.
Μπορούν να ψιθυριστούν, να προφερθούν, να τραγουδηθούν ή να επαναληφθούν στη σκέψη.
Στη συνέχεια, περνάτε λίγο χρόνο σε απόλυτη σιωπή και ηρεμία.

“Γράφοντας συναντάτε την ψυχή σας” Συγγραφέας, βιογράφος, πανεπιστημιακός λέκτορας και παρουσιάστρια Evelyn Steinthaler για την αποσαφηνιστική δύναμη της γραφής