I mantra sono “corpi sonori” di un potere spirituale che si manifesta in questo mondo attraverso la ripetizione di almeno 5 minuti. Possono essere sussurrate, pronunciate, cantate o ripetute nel pensiero. In seguito, ci si sofferma per un po’ di tempo nel silenzio e nell’immobilità più assoluta.
Il giorno in cui mi è stato diagnosticato un tumore al seno metastatico, ho inserito nel calendario del mio cellulare le seguenti annotazioni.
Colorare non è più una cosa da bambini! Innumerevoli manager e leader utilizzano i mandala come fonte di energia e forza. Quello che da tempo è un trend in America si sta diffondendo anche in Europa e può essere un valido supporto per i pazienti oncologici. In origine, la colorazione dei mandala era praticata dai monaci tibetani.
Individuate il vostro personale fattore scatenante per un time-out emotivo!
È importante concedersi sempre un momento di pace interiore condito da sentimenti positivi. Con un po’ di pratica, potete dedicarvi a voi stessi per un momento in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo e rafforzarvi in questo modo.
Quando si tratta di integrare metodi alternativi nella medicina classica ortodossa, Jon Kabat Zinn è il re della mindfulness. Già alla fine degli anni ’70, il medico americano sviluppò presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts un programma che, a distanza di quasi 40 anni, viene praticato con il nome di Mindfulness-based stress reduction (MBSR) nelle cliniche di tutto il mondo.
Condividere se stessi è come consolare un bambino, rivolgendosi con benevolenza verso se stessi. Qui troverete un esercizio per la condivisione di sé stessi
Vivete la giornata!
È importante che,
Motivatevi di nuovo ogni giorno,
lavorare consapevolmente e attivamente sulla propria salute,
Vivere la propria vita nel presente,
Ridurre lo stress,
Per rendere bello ogni giorno per voi e
Decidete ogni giorno di nuovo per la vostra vita.
L’autocura svolge un ruolo essenziale nella vita di un paziente. Quando siamo rilassati, soddisfatti, grati, liberi dallo stress e capaci di concentrarci sul momento, nel corpo si liberano reazioni positive. Gli enzimi mettono in moto i processi di riparazione, le cellule immunitarie espellono gli agenti patogeni infiammatori, i radicali liberi vengono resi innocui. L’autoguarigione è attivata.
Il mio buon amico Franz mi ha chiamato. Ha detto: “Ascolta, ho incontrato Tina ieri. So che ora devi affrontare la tua situazione, ma sai, anche a lei è stato diagnosticato un cancro, deve fare la chemioterapia e così via. Avete un carattere altrettanto forte, vi trovate bene insieme, perché non vi “buttate in branco”?
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