I mantra sono “corpi sonori” di una forza spirituale che hanno lo scopo di manifestarsi in questo mondo attraverso una ripetizione di almeno 5 minuti.
Possono essere sussurrati, pronunciati, cantati o ripetuti con il pensiero.
In seguito, trascorri un po’ di tempo in assoluto silenzio e tranquillità.

Il giorno in cui mi è stato diagnosticato un tumore al seno metastatico, ho inserito nel calendario del mio cellulare le seguenti annotazioni.

Colorare non è più una cosa da bambini! Innumerevoli manager e leader utilizzano i mandala come fonte di energia e forza. Quello che da tempo è un trend in America si sta diffondendo anche in Europa e può essere un valido supporto per i pazienti oncologici. In origine, la colorazione dei mandala era praticata dai monaci tibetani.

Trova il tuo personale motivo scatenante per un time-out emotivo!
È importante concedersi di tanto in tanto un momento di calma interiore condito da sentimenti positivi.
Con un po’ di pratica, puoi prenderti un momento per te stesso in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, rafforzando così te stesso.

Quando si tratta di integrare metodi alternativi nella medicina convenzionale, Jon Kabat Zinn è il re della mindfulness.
Alla fine degli anni ’70, il medico americano sviluppò un programma presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts che, quasi 40 anni dopo, viene praticato nelle cliniche di tutto il mondo con il nome di Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

L’autocompassione è come consolare un bambino, rivolgendosi con favore a se stessi.
Qui troverai un esercizio per l’autocompassione

Vivi la giornata!
È importante che tu ti motivi ogni giorno per lavorare consapevolmente e attivamente sulla tua salute, per vivere la tua vita nel presente, per ridurre lo stress, per rendere bello ogni giorno e per prendere ogni giorno nuove decisioni per la tua vita.

La cura di sé gioca un ruolo fondamentale nella vita di un paziente.
Quando siamo rilassati, soddisfatti, grati, liberi dallo stress e in grado di concentrarci sul momento, il nostro corpo sviluppa reazioni positive.
Gli enzimi mettono in moto i processi di riparazione, le cellule immunitarie espellono gli agenti patogeni infiammatori, i radicali liberi vengono resi innocui.
L’auto-guarigione viene attivata.

Il mio buon amico Franz mi ha telefonato.
Mi ha detto: “Ascolta, ho incontrato Tina ieri. So che ora devi comunque affrontare la tua situazione, ma sai, anche a lei è stato diagnosticato un cancro e deve fare la chemio e tutto il resto. Tu hai un carattere altrettanto forte, siete una bella coppia, perché non vi mettete insieme?