Îngrijirea de sine joacă un rol esențial în viața pacientului. Dacă suntem relaxați, mulțumiți, recunoscători, fără stres și capabili să ne concentrăm pe moment, în corp se eliberează reacții pozitive. Enzimele pun în mișcare procesele de reparare, celulele imune alungă patogenii inflamatori, radicalii liberi devin inofensivi. Auto-vindecarea este activată.

Bunul meu prieten Franz m-a sunat. El a spus: „Ascultă, am cunoscut-o pe Tina ieri. Știu oricum, trebuie să faci față situației tale acum, dar știi, și ea a primit un diagnostic de cancer, trebuie să facă și chemos și alte chestii. Aveți un caracter la fel de puternic, vă potriviți bine împreună, de ce nu vă aruncați „pe un pachet”?

Numeroase studii demonstrează acum efectele pozitive ale Qi Gong asupraSistemul imunitar, gestionarea stresului, mobilitatea, oboseala, calitatea vieții și concentrarea. Ursel Barnes, maestrul Qi Gong elev al Marelui Maestru Li despre înțelepciunea lui Qi Gong „Qi Gong este o înțelepciune veche de milenii, care există încă dinaintea chinezilor tradiționali Medicină (MTC) sau Tai Chi. A apărut

A te întări psihologic înseamnă, de asemenea, să-ți înfrunți emoțiile, să recunoști unde în corp sunt stocate, ce tipare cu ce efecte fizice și psihologice am învățat și, mai presus de toate, care dintre ele sunt contrare nevoii noastre de claritate, relaxare și vitalitate. O modalitate de a realiza acest lucru este Metoda Grinberg, o

Lucy Hones este o cercetătoare australiană, psiholog, expertă în reziliență și autoare de bestselleruri. Este director al Institutului de Reziliență și Bunăstare din Noua Zeelandă și cercetător principal la Universitatea din Canterbury.
Când fiica ei de 12 ani a murit într-un tragic accident de mașină în 2014, a trecut rapid de la expertă în reziliență la mamă îndurerată. Avea nevoie de speranță. Deoarece dorea să-și modeleze activ procesul de doliu, a decis să-și pună în practică cunoștințele teoretice de atunci înainte.

Simpatia de sine este ca și cum ai mângâia un copil, întorcându-te binevoitor către tine însuți. Aici vei găsi un exercițiu pentru autocompasiune

Trăiește ziua!

Este important să
te motivezi în fiecare zi să lucrezi conștient și activ la sănătatea ta,

să-ți trăiești viața în prezent,

să-ți reduci stresul,

să te faci frumoasă în fiecare zi și

să decizi din nou pentru viața ta în fiecare zi.

Când vine vorba de integrarea metodelor alternative în medicina convențională, Jon Kabat Zinn este regele mindfulness-ului. Încă de la sfârșitul anilor 1970, medicul american a dezvoltat un program la Centrul Medical al Universității din Massachusetts care este practicat aproape 40 de ani mai târziu în clinici din întreaga lume, sub numele de Reducerea stresului bazată pe mindfulness – MBSR, pe scurt.

Mantra sunt „corpuri solide” ale unei puteri spirituale, care ar trebui să se manifeste prin repetiții de cel puțin 5 minute în această lume. Pot fi șoptite, rostite, cântate sau repetate în mintea ta. După aceea rămâi o vreme în liniște și liniște absolută.