Jeśli chodzi o integrację metod alternatywnych z klasyczną medycyną ortodoksyjną, Jon Kabat Zinn jest królem uważności. Już pod koniec lat 70. amerykański lekarz opracował program w Centrum Medycznym Uniwersytetu Massachusetts, który jest praktykowany pod nazwą Mindfulness-based stress reduction – w skrócie MBSR – w klinikach na całym świecie prawie 40 lat później.
W dniu, w którym zdiagnozowano u mnie raka piersi z przerzutami, dokonałam następujących wpisów w moim kalendarzu w telefonie komórkowym.
Kolorowanie nie jest już tylko dla dzieci! Niezliczeni menedżerowie i liderzy używają mandali jako źródła energii i siły. To, co od dłuższego czasu jest trendem w Ameryce, zyskuje również popularność w Europie i może również stanowić dobre wsparcie dla pacjentów chorych na raka. Pierwotnie malowanie mandali było praktykowane przez tybetańskich mnichów.
Znajdź swój osobisty czynnik wyzwalający emocjonalną przerwę!
Ważne jest, aby pozwolić sobie na chwilę wewnętrznego spokoju przeplatanego pozytywnymi uczuciami. Przy odrobinie praktyki możesz być przez chwilę dla siebie w dowolnym miejscu i czasie i wzmocnić się w ten sposób.
Mantry są “ciałami dźwiękowymi” duchowej mocy, które mają zamanifestować się w tym świecie poprzez powtarzanie ich przez co najmniej 5 minut. Mogą być szeptane, mówione, śpiewane lub powtarzane w myślach. Następnie pozostaje się przez jakiś czas w absolutnej ciszy i bezruchu.
Przeżyj ten dzień!
Ważne jest, aby,
Motywuj się na nowo każdego dnia,
świadomie i aktywnie pracować nad swoim zdrowiem,
Żyć swoim życiem w chwili obecnej,
Zmniejszenie stresu,
Aby każdy dzień był piękny dla Ciebie i
Każdego dnia decyduj na nowo o swoim życiu.
Dzielenie się sobą jest jak pocieszanie dziecka, życzliwe zwracanie się ku sobie. Tutaj znajdziesz ćwiczenie do samodzielnego wykonania
Samoopieka odgrywa istotną rolę w życiu pacjenta. Kiedy jesteśmy zrelaksowani, zadowoleni, wdzięczni, wolni od stresu i jesteśmy w stanie skoncentrować się na chwili obecnej, w ciele uwalniane są pozytywne reakcje. Enzymy uruchamiają procesy naprawcze, komórki odpornościowe usuwają patogeny zapalne, a wolne rodniki są unieszkodliwiane. Aktywowane jest samoleczenie.
Zadzwonił do mnie mój dobry przyjaciel Franz. Powiedział: “Słuchaj, spotkałem wczoraj Tinę. Wiem, że musisz teraz poradzić sobie ze swoją sytuacją, ale wiesz, u niej też zdiagnozowano raka, musi przejść chemioterapię i tak dalej. Macie podobnie silne charaktery, dobrze do siebie pasujecie, dlaczego nie “rzucicie się w paczkę”?
!
