Be accepted

Dla aktywnych pacjentek chorych na raka
Szukaj
Close this search box.

Jak dobrze odpoczywać – Twój „czas dla siebie”

Znajdź swój osobisty sposób na odpoczynek od emocji.

Ważne jest, aby pozwolić sobie na chwilę wewnętrznego spokoju, wypełnionego pozytywnymi uczuciami.

Przy odrobinie wprawy możesz przez moment pobyć sama ze sobą w dowolnym miejscu i czasie i wzmocnić się w ten sposób.

Każdy może opracować sobie sposób na odpoczynek. Możesz wybrać dowolny znak, zapach, piosenkę, obraz, dotyk, ruch, a nawet słowo. Ważne jest, aby powiązać to z pozytywnymi uczuciami. Aby to zrobić, przypomnij sobie sytuację, w której byłaś szczęśliwa, zadowolona, spokojna i zrelaksowana. Postaraj się uważnie słuchać i intensywnie przeżywać to przyjemne uczucie. Następnie połącz je ze swoim osobistym sposobem na odprężenie się. Możesz to zrobić, patrząc na wybrany znak, wykonując wybrany ruch, wąchając zapach lub wypowiadając swoje osobiste magiczne słowo. 

Powtarzaj to ćwiczenie regularnie przez dłuższy czas. Gdy tylko Twoja metoda na odpoczynek zostanie mocno powiązana z Twoimi pozytywnymi emocjami, automatycznie uruchomi ona u Ciebie fazę relaksu.

Rada Caro

Na przykład wybrałam sobie znak, który pomaga mi się wyłączyć i nabrać sił. To emoji, klasyczna uśmiechnięta buźka. Przywołuje ona u mnie uczucie bycia całkowicie sobą. Kiedy na nią patrzę, doświadczam odprężenia, czuję się dobrze i jestem szczęśliwa.