Găsește-ți declanșatorul personal pentru o pauză emoțională!

Este important să-ți oferi un moment de pace interioară, presărat din când în când cu sentimente pozitive. Cu puțină practică, poți fi alături de tine pentru un moment, oricând și oriunde, și să te întărești.

Pont de la Caro

De exemplu, am ales un semn care mă ajută să mă deconectez și să mă întăresc între ele. E un emoji, clasicul zâmbet. Îmi trezește sentimentul de a fi complet cu mine însămi. Când îl urmăresc, experimentez o secvență de relaxare, mă simt bine și simt fericire.

Oricine poate crea un astfel de ajutor pentru time-out. Poți alege orice semn, miros, cântec, imagine, atingere, mișcare sau chiar un cuvânt. Important este să le legi de sentimentele tale pozitive. Pentru a face asta, îți amintești o situație în care erai fericit, mulțumit, calm și relaxat. Încearcă să simți exact și să percepi intens această senzație plăcută. Apoi leagă-l de ajutorul tău personal pentru time-out. Faci acest lucru uitându-te la semnul ales, executând mișcarea pe care ai ales-o, mirosind mirosul sau rostind cuvântul tău magic personal.

Repetă acest exercițiu regulat pentru o perioadă mai lungă de timp.

De îndată ce ajutorul tău de time-out este strâns legat de emoțiile tale pozitive, declanșează automat fazele tale de relaxare. Oricând – oriunde – doar pentru tine!