Flavia Lateran

Fundadora y formadora de Fit & Mindful

P R O F E S O R A  D E  Y O G A

B A  I N T E R N A T I O N A L  M A N A G E M E N T

TORSIÓN sentada

Siéntate sobre una manta con las piernas cruzadas. Estira ambos brazos por encima de la cabeza. Tensa suavemente los abdominales para proteger la espalda. Inhala y levanta ambos brazos. Al exhalar, gira hacia el lado izquierdo y lleva la mano derecha a la rodilla izquierda. Inhala, levanta los brazos y, al exhalar, gira hacia el otro lado. Estira la espalda proyectando los isquiones hacia el suelo y crece hacia arriba desde la coronilla.