Validación de las propias emociones

1.RESPIRACIÓN

Concéntrate en tu respiración. Tan solo siente cómo la respiración entra y sale de tu cuerpo.

2 . LA VALORACIÓN DE UNA EMOCIÓN DIFÍCIL Siente dentro de ti, con afecto e interés.
¿Cómo me siento en este momento?
¿Qué me duele en este momento?

¿Qué me molesta?

¿Qué es doloroso o difícil de soportar?

¿Hay tristeza, miedo, preocupación, angustia, dolor?

No analices, no busques soluciones. Céntrate únicamente en la emoción en sí misma. Las valoraciones no son importantes en este momento.

3.ACEPTACIÓN

Percibe la emoción lo más claramente que sea posible y nada más. Permítete sentir lo que sientes.

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