Yoga com Flávia

TORCER sentada

Senta-te de pernas cruzadas sobre uma manta. Estica os dois braços sobre a cabeça. Os músculos abdominais ficam ligeiramente tensos para proteger as costas.
Inspira e estica ambos os braços para cima. Ao expirar, vira-te para o lado esquerdo e leva a mão direita ao joelho esquerdo. Inspira, levanta os braços e, ao expirar, vira-te para o outro lado. Estica as costas pressionando os ísquios e subindo sobre o topo da cabeça.

You need to be logged in to view this content. Please . Not a Member? Join Us

!