Flavia ile Yoga

Oturarak bükülme pozu

Bir battaniyenin üzerine bağdaş kurarak oturun. İki kolunuzu da başınızın üzerine uzatın. Karın kasları sırtı korumak için hafifçe gerilir. Nefes alın ve her iki kolunuzu da kaldırın. Nefes verirken sol tarafınıza dönün ve sağ elinizi sol dizinize götürün. Nefes alın, kollarınızı tekrar yukarı kaldırın ve nefes verirken diğer tarafa dönün. Oturma kemiklerine bastırarak ve başın tepesinden yukarı doğru uzanarak sırtı uzatın.

You need to be logged in to view this content. Please . Not a Member? Join Us

!