QI GONG İLE YAŞAM ENERJİSİNİN AKIŞINI DESTEKLEMEK

Qi Gong, Tuina masajları, akupunktur, beslenme ve Çin bitkisel terapisi ile birlikte geleneksel Çin tıbbının 5 ayrı unsurundan biri olan kadim bir bilgeliktir. Bu, insanlara vücudun enerji kanallarını harekete geçirecek şekilde hareket etmeyi öğreten bütünsel bir hareket konseptidir. Geleneğe göre, Qi Gong başlangıçta insanların gökyüzünün yağmur yağdırması yönündeki içten dileklerinden doğmuştur. Bunu başarmak için insanlar önce gökyüzüne sonra da yeryüzüne dönmüş ve bu hareket akışında enerjilerin ortaya çıktığını ve içlerinden aktığını fark etmişlerdir. Qi gong bu durumdan gelişmiştir.

Günümüzde batı dünyasında da beden, zihin ve ruhun uyumlaştırılması için yaygın ve kabul görmüş bir yöntemdir. Bu, kişinin kendi sorumluluğunda kendi kimliğini yaşayabilmesi için kendini bulması, düşünceleri bırakmayı öğrenmesi ve ayrıca içe bakma pratiği yapması anlamına gelir. Çok sayıda araştırma Qi Gong’un bağışıklık sistemi, stres yönetimi, hareketlilik, yorgunluk, yaşam kalitesi ve konsantrasyon üzerindeki olumlu etkilerini kanıtlamıştır.

Bunu başarmak için Qi Gong hareket, nefes ve hayal gücünü kullanır. Her hareketin ve her duruşun açıkça belirlenebilir bir anlamı vardır ve belirli organları desteklemek için çok sayıda egzersiz belirlenmiştir. İlk başta karmaşık gibi görünen çok yavaş ve bilinçli hareket egzersizleri akupunktur noktalarını aktive eder, bunlar da fiziksel, duygusal ve ruhsal düzeyde bilgi merkezleridir. Qi gong uygulayıcılarının bunları bilmesine gerek yoktur, daha ziyade egzersizler değersiz bir farkındalıkla ilgilidir. Amaç noktaları anlamak değil, bedende neler olup bittiğini yargılamadan hissetmektir.

Yol farkındalıktan bilinçli farkındalığa çıkar. Nefes almak da burada önemli bir rol oynar. Nefes alıp vermek gittikçe yavaşlar ve daha nazik hale gelir. Bir noktada nefes sadece genişleyen veya daralan ya da yükselip alçalan bir enerji akışına dönüşür. Egzersizler sırasında hayal gücünüzü kullanmanız da çok önemlidir çünkü bu, bedenin derinliklerine ve dolayısıyla başka türlü ulaşamayacağınız noktalara ulaşmanızı sağlar. Bu önemlidir çünkü Qi Gong’da enerjinin dikkati takip ettiği varsayılır. Örneğin, hayal gücünüzü kullanarak dikkatinizi yeterince uzun süre ve yeterince yoğun bir şekilde ellerinize odaklarsanız, enerji ve ardından kan bunu takip edecektir; bir noktada elleriniz ısınacaktır.

Qi gong egzersizleri düşünce ve duyguları bırakmak ve tıkanıklıkları gidermek için de kullanılabilir. Nihayetinde amaç, hareket, nefes ve hayal gücünün uygun etkileşimi yoluyla belirli bir boşluk durumuna ulaşmak ve korkular gibi rahatsız edici bilgilerden uzaklaşmaktır. Çünkü o zaman bir esenlik ve huzur hissi geri dönebilir ve bu hisle uygulamaya devam edebilirsiniz.

Ancak, düşündüğümüz sürece, düşüncelerimiz enerjimizi “çalar” ve enerjinin bedende ya da egzersizlerde kalmak yerine düşüncelerimizin götürdüğü yere akmasına neden olur. Herhangi bir ön bilgi olmadan ve her yaşta öğrenilebilen Qi Gong’un temel egzersizleri ve zihinsel aşırı yüklenme, stres ve anksiyete gibi belirli sorunlar için kullanılabilecek egzersizleri vardır.

Geniş egzersiz yelpazesi ile yin ve yang prensiplerini takip eder. Yin ve yang, Uzak Doğu felsefesinden gelen sembollerdir ve karşılıklı tamamlayıcı bir etkileşim içinde birbirleriyle dinamik olarak etkileşime giren karşıt kutuplar olarak görülür. Bu teoriye göre enerji iki kutup arasında akar. Bu ikilik Qi Gong’da, örneğin hareket ve dinlenme, yükselme ve alçalma veya gerginlik ve gevşemenin karşılıklı etkileşiminde ifade edilir.

5 elementin (ahşap, toprak, su, ateş, metal) Qi Gong’da da önemi vardır. Çin 5 element doktrininde yaşamın temel ilkelerini temsil ederler. Her bir element dengede tutulması gereken belirli özellikleri temsil eder. Akupunktur noktalarının da element noktaları vardır ve Qi Gong da başlangıçta belirtildiği gibi akupunktur noktalarını aktive eder. Eğer bir kişide bir elementten “çok fazla” varsa, bu özel egzersizlerle azaltılabilir. Basitçe söylemek gerekirse, çok çabuk sinirlenen ve saldırganlaşan kişilerde çok fazla odun olduğu söylenir. Bu “fazlalığı” azaltmak veya karşılığında “çok az” olacak şekilde yönlendirmek için özel egzersizler kullanılabilir.

Ve son olarak, maneviyat da bazı qigong formlarında önemli bir rol oynar. Ancak bu, yardımcı olabilen ancak gerekli olmayan dine daha az atıfta bulunur. Daha ziyade, maneviyat egzersizleri kişinin kendini tanımasına, kendini dürüstçe algılamasına ve böylece diğer tüm canlılara oldukları gibi olma şansı vermesine hizmet eder. Zaman zaman anlaşılması zor ve hatta ezoterik gelebilecek olan şey, olumlu etkileri artık tartışmasız olan binlerce yıllık bir Uzak Doğu uygulamasıdır. Denemek için zaman ayırmaya değer. Ne de olsa, Qi Gong egzersizlerinin uyandırdığı esenlik ve sakinlik hissini tarif etmek, kendinizi bulmanın faydalı ve özgürleştirici yolu kadar zordur.

Qi Gong aracılığıyla yoğun bir şekilde deneyimlenebilen ve iyileştirici bir etkiye sahip olan “yaşam enerjisi uygulamasıdır”. Burada iyileşme öncelikle sağlıklı olmak olarak değil, kişinin kendisiyle barışık olması olarak anlaşılmalıdır. İdeal olarak, Qi Gong başlangıçta bir grup kursunda öğrenilmelidir. Daha sonra yavaş yavaş evde pratik yapmaya başlarsınız, düzenlilik belirleyici bir rol oynar. Temel olarak, ihtiyacınız olan tek şey günde 10 dakikadır, bu da kendinize düzenli olarak talep etmeniz gereken bir armağandır.

Qi Gong’un kanser hastaları için önemi nedir?

Qi Gong’un yardımıyla korkuları bırakmak ve kalbin sakinleşmesine izin vermek mümkündür. Bu şekilde, önümüzdeki yolculuğun ve çeşitli aşamalarının belli bir ölçüde kabullenilmesi sağlanabilir. Qi Gong’un yardımıyla gittikçe daha derine inebilir, daha derin katmanlara ulaşabilir ve en iyi durumda, çok fazla pratik yaparak, gerçekten derin değişimleri mümkün kılan katmanlara ulaşabilirsiniz.

Örneğin Ursel Barnes her zaman insanları Qi Gong’a dışarıdan, yani ciltten, akupunkturdan ve bazı donuk enerjileri veya sadece sizin için iyi olmayan duyguları bırakmak için sallama egzersizleriyle başlamaya davet etmeyi sever. Bu enerjiyi serbest bırakır bırakmaz, çevrenizden taze enerjiyi de emebilirsiniz. Bu bile tek başına rahatlatıcı ve huzurlu bir his yaratabilir. Daha sonra daha da fazla enerji emebilirseniz, bu pozitif enerjinin içinizde dolaşmasına izin vermeyi ve nihayetinde tıkanıklıkları gidermeyi öğrenirsiniz. Sakinleşmek nefes yoluyla da sağlanabilir.

Çalışmalar ayrıca Qi Gong’un düzenli olarak uygulandığında yorgunluğun yanı sıra uyku bozukluklarını ve depresif ruh halini azaltabileceğine dair kanıtlar sunmaktadır. Genel olarak, Qi Gong yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve sonuçta tedavinin başarısına katkıda bulunabilir.