Προώθηση της ροής της ενέργειας της ζωής με το Τσι Κουνγκ

Το Τσι Κουνγκ είναι μια αρχαία σοφία – ένα από τα 5 μεμονωμένα στοιχεία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, μαζί με το μασάζ Tuina, τον βελονισμό, τη διατροφή και την κινεζική θεραπεία με βότανα. Πρόκειται, αν θέλετε, για μια ολιστική έννοια της κίνησης που διδάσκει τους ανθρώπους να κινούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται οι ενεργειακές οδοί του σώματος. Σύμφωνα με τους μύθους, το Τσι Κουνγκ προέρχεται από την εγκάρδια επιθυμία της ανθρωπότητας να επιτρέψει ο ουρανός να πέσει η βροχή. Για να συμβεί αυτό, οι άνθρωποι στράφηκαν πρώτα στον ουρανό και κατόπιν στη γη και παρατήρησαν ότι αυτή η ροή της κίνησης δημιούργησε ενέργειες που έρρεαν μέσα τους. Το Τσι Κουνγκ εξελίχθηκε μέσα από αυτό το τελετουργικό.

Σήμερα, επίσης στον δυτικό κόσμο, είναι μια ευρέως διαδεδομένη και αναγνωρισμένη μέθοδος για την εναρμόνιση του σώματος, του νου και της ψυχής, πράγμα που σημαίνει: να βρίσκει κανείς τον εαυτό του προκειμένου να μπορέσει να ζήσει σύμφωνα με τη δική του ταυτότητα και με προσωπική ευθύνη. Να είναι σε θέση να μάθει να αποβάλλει σκέψεις και να εξασκείται στο να στρέφει την προσοχή του προς τα μέσα.

Πολυάριθμες μελέτες* έχουν αποδείξει τις θετικές επιδράσεις του Τσι Κουνγκ στο ανοσοποιητικό σύστημα, τη διαχείριση του στρες, την ευκινησία, την κόπωση, την ποιότητα ζωής και τη συγκέντρωση.

Για να επιτευχθεί αυτό, το Τσι Κουνγκ χρησιμοποιεί την κίνηση, την αναπνοή και τη φαντασία. Κάθε κίνηση και στάση του σώματος έχει ένα σαφώς καθορισμένο νόημα και σε σχέση με την επίδρασή τους, πολλές ασκήσεις συνδέονται με την υποστήριξη συγκεκριμένων οργάνων. Οι πολύ αργές και σχολαστικά εκτελεσμένες κινήσεις, οι οποίες μπορεί αρχικά να φαίνονται αρκετά περίπλοκες, ενεργοποιούν τα σημεία βελονισμού που είναι κέντρα πληροφοριών σε σωματικό, συναισθηματικό και πνευματικό επίπεδο. Κατά την πρακτική του Τσι Κουνγκ, δεν χρειάζεται να γνωρίζετε αυτά τα σημεία. Οι ασκήσεις αφορούν στην πραγματικότητα μια μη επικριτική συνειδητοποίηση. Ο στόχος δεν είναι να κατανοήσετε τα σημεία, αλλά να αισθανθείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας χωρίς καμία κρίση. Το ταξίδι πηγαίνει από την ευαισθητοποίηση στην ενσυνειδητότητα, όπου η αναπνοή διαδραματίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. Η εισπνοή και η εκπνοή γίνονται όλο και πιο αργά και όλο και πιο ήπια.  Σε κάποιο σημείο, η αναπνοή γίνεται μια ροή ενέργειας που διαστέλλεται ή συστέλλεται ή ανεβαίνει και πέφτει.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε τη φαντασία σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, καθώς σας επιτρέπει να φτάσετε βαθύτερα στο σώμα σας και έτσι να φτάσετε σε σημεία που δεν θα μπορούσατε να φτάσετε διαφορετικά. Αυτό είναι σημαντικό επειδή, στο Τσι Κουνγκ, πιστεύεται ότι η ενέργεια ακολουθεί την εστίαση της προσοχής. Για παράδειγμα, αν χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας για να εστιάσετε αρκετά έντονα και για αρκετή ώρα στα χέρια σας, θα ακολουθήσει η ενέργεια και, στη συνέχεια, το αίμα και τελικά τα χέρια σας θα ζεσταθούν.

Οι ασκήσεις Τσι Κουνγκ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να απελευθερώσουν σκέψεις και συναισθήματα, καθώς και μπλοκαρίσματα. Τελικά, ο στόχος είναι να επιτευχθεί μια ορισμένη κατάσταση κενού και απόστασης από ενοχλητικές πληροφορίες, όπως φόβοι, μέσω της κατάλληλης αλληλεπίδρασης της κίνησης, της αναπνοής και της φαντασίας. Επειδή τότε μπορεί να δημιουργηθεί ένα αίσθημα ευεξίας και γαλήνης και με αυτό το συναίσθημα μπορείτε να συνεχίσετε την εξάσκηση. Όσο σκεφτόμαστε, οι σκέψεις μας «κλέβουν» την ενέργειά μας, αναγκάζοντάς την να ρέει όπου πηγαίνουν οι σκέψεις μας αντί να παραμένει στο σώμα μας ή να ενισχύει τις ασκήσεις. Το Τσι Κουνγκ, το οποίο μπορεί να διδαχθεί χωρίς προηγούμενη γνώση και σε οποιαδήποτε ηλικία, περιλαμβάνει κάποιες βασικές ασκήσεις και ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για συγκεκριμένα ζητήματα όπως η ψυχική υπερφόρτωση, το άγχος και το στρες, για να αναφέρουμε μόνο μερικά από αυτά. Μέσα από το ευρύ φάσμα ασκήσεών του, ακολουθεί τις αρχές του γιν και του γιανγκ. Το γιν και το γιανγκ είναι σύμβολα της φιλοσοφίας της Άπω Ανατολής και θεωρούνται αντίθετοι πόλοι που βρίσκονται σε μια δυναμική, συμπληρωματική αλληλεπίδραση μεταξύ τους. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, η ενέργεια ρέει μεταξύ των δύο πόλων. Αυτή η διχοτόμηση εκφράζεται στο Τσι Κουνγκ, για παράδειγμα, στην εναλλαγή της κίνησης και της ανάπαυσης, της ανόδου και της καθόδου ή της έντασης και της χαλάρωσης.

Τα 5 στοιχεία (ξύλο, γη, νερό, φωτιά, μέταλλο) έχουν τη σημασία τους και στο Τσι Κουνγκ. Στην κινεζική θεωρία των 5 στοιχείων, αυτά αντιπροσωπεύουν τις βασικές αρχές της ζωής. Κάθε στοιχείο αντιπροσωπεύει ορισμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να διατηρούνται σε ισορροπία. Τα σημεία βελονισμού έχουν επίσης σημεία στοιχείων και το Τσι Κουνγκ που, όπως αναφέρθηκε στην αρχή, ενεργοποιεί τα σημεία βελονισμού. Εάν ένα άτομο έχει «πάρα πολύ» από ένα στοιχείο, αυτό μπορεί να μειωθεί με ειδικές ασκήσεις. Κάπως απλοποιημένα, οι άνθρωποι που, για παράδειγμα, θυμώνουν και επιτίθενται πολύ γρήγορα λέγεται ότι έχουν πολύ ξύλο. Ειδικές ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν αυτό το «πάρα πολύ» ή να το ανακατευθύνουν όπου, αντίθετα, υπάρχει «πολύ λίγο».

Σε ορισμένες μορφές του Τσι Κουνγκ, η πνευματικότητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Αυτό, ωστόσο, δεν αναφέρεται απαραίτητα στη θρησκεία, η οποία μπορεί φυσικά να είναι χρήσιμη, αλλά δεν είναι απαραίτητη. Οι πνευματικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται μάλλον για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, να αντιληφθούμε τον εαυτό μας με ειλικρίνεια και έτσι να δώσουμε σε όλα τα άλλα πλάσματα την ευκαιρία να είναι κι αυτά ο εαυτός τους. Αυτό που μπορεί να ακούγεται δύσκολο ή μερικές φορές ακόμη και εσωτεριστικό είναι μια παλιά πρακτική χιλιετιών από την Άπω Ανατολή, τα θετικά αποτελέσματα της οποίας είναι αδιαμφισβήτητα σήμερα. Αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να το δοκιμάσετε. Η αίσθηση της ευεξίας και της ηρεμίας που μπορούν να σας δώσουν οι ασκήσεις του Τσι Κουνγκ είναι εξίσου δύσκολο να περιγραφούν, όπως και το ευχάριστο και απελευθερωτικό ταξίδι για να βρείτε τον εαυτό σας. Είναι η «καλλιέργεια της ενέργειας της ζωής» που, με το Τσι Κουνγκ, μπορεί να βιωθεί εντατικά και έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Όπου πρώτα και κύρια η θεραπεία δεν πρέπει να νοείται ως τρόπος για να είμαστε υγιείς, αλλά να είμαστε σε ειρήνη με τον εαυτό μας. Στην ιδανική περίπτωση, στην αρχή το Τσι Κουνγκ μαθαίνεται σε ένα βασικό ομαδικό μάθημα. Στη συνέχεια, σταδιακά αρχίζετε να ασκείστε στο σπίτι, όπου η συνέπεια είναι υψίστης σημασίας. Βασικά, χρειάζεστε μόνο 10 λεπτά την ημέρα, τα οποία είναι ένα δώρο για τον εαυτό σας και τα οποία θα πρέπει να διεκδικείτε για τον εαυτό σας σε τακτική βάση.

Ποια είναι η σημασία του Τσι Κουνγκ για τα άτομα με καρκίνο;
Με τη βοήθεια του Τσι Κουνγκ, μπορεί να καταφέρετε να απαλλαγείτε από τους φόβους και να επιτρέψετε στην καρδιά σας να ηρεμήσει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να επιτευχθεί ένας ορισμένος βαθμός αποδοχής του επερχόμενου ταξιδιού και των διαφόρων σταδίων του. Με τη βοήθεια του Τσι Κουνγκ μπορείτε να πάτε όλο και βαθύτερα, να φτάσετε σε όλο και βαθύτερα επίπεδα και, στην καλύτερη περίπτωση, με πολλή πρακτική, να φτάσετε στα επίπεδα που θα επιτρέψουν πραγματικά βαθιές αλλαγές.

Η Ursel Barnes, για παράδειγμα, θέλει πάντα να καλεί τους ανθρώπους να ξεκινήσουν με το Τσι Κουνγκ από έξω. Αυτό σημαίνει, ότι ξεκινάμε από το δέρμα, με βελονισμό και με ασκήσεις ανατάραξης, προκειμένου να αποβάλλουμε ορισμένες ζοφερές ενέργειες ή συναισθήματα που δεν μας κάνουν καλό. Μόλις αποβάλετε αυτή την ενέργεια, θα είστε σε θέση να απορροφήσετε φρέσκια ενέργεια από το περιβάλλον σας. Αυτό από μόνο του μπορεί να δημιουργήσει ένα συγκεκριμένο ευχάριστο και ειρηνικό συναίσθημα. Εάν μπορείτε στη συνέχεια να απορροφήσετε ακόμη περισσότερη ενέργεια, θα μάθετε να επιτρέπετε σε αυτήν τη θετική ενέργεια να κυκλοφορεί μέσα σας και, τελικά, να απελευθερώνονται μπλοκαρίσματα με αυτή την ενέργεια. Η ηρεμία μπορεί επίσης να επιτευχθεί με την αναπνοή. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι, εάν ασκείται σε τακτική βάση, το Τσι Κουνγκ μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση, τις διαταραχές του ύπνου και τις καταθλιπτικές διαθέσεις. Συνολικά, το Τσι Κουνγκ μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής του ατόμου και έτσι να συμβάλει τελικά στην επιτυχία μιας θεραπείας.

*Μπορείτε να βρείτε επίσης επιστημονικές μελέτες και ευρήματα σχετικά με το Τσι Κουνγκ στον ακόλουθο ιστότοπο: www. Qigonginstitute.org

Βελονισμός

Ο βελονισμός έχει επίσης τις ρίζες του στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και είναι πιθανώς μία από τις αρχαιότερες ιατρικές τεχνικές.

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, 3 πράγματα επηρεάζουν το Τσι (=ζωτική ενέργεια στο σώμα), δηλαδή την αυτόνομη ισορροπία:

ο Διαλογισμός, η Διατροφή και ο Βελονισμός

Ανάλογα με τα συμπτώματα, λεπτές βελόνες εισάγονται στα κατάλληλα σημεία βελονισμού στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας βελονισμού.

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, μέσω του ερεθίσματος που προκαλεί η παρακέντηση αποκαθίσταται η ισορροπία της ζωτικής ενέργειας στο σώμα (Τσι). Ταυτόχρονα, αρκετές μελέτες αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα του βελονισμού για τον μετεγχειρητικό πόνο, ενώ υπάρχουν επίσης πολλές ενδείξεις ότι είναι αποτελεσματικός για την αντιμετώπιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας.

Δεν υπάρχει ακόμα μια ολοκληρωμένη επιστημονική εξήγηση για την αποτελεσματικότητα του βελονισμού, αλλά είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη. Το 1978, ο Π.Ο.Υ. (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) αναγνώρισε τον βελονισμό ως αποτελεσματική ιατρική πρακτική.