Razones de los hábitos:

• Deseo
• Recompensa
• Rutina

Cambia los hábitos:

1. Reconocer el hábito
2. Encuentra el desencadenante: ¿cuándo y por qué?
3. Toma la decisión consciente de abandonar el hábito
4. Piensa en una alternativa atractiva y saludable para ti
5. Recompénsate cuando tengas éxitos
6. Busca simpatizantes – encuentra personas afines
7. Evita las tentaciones, es decir, las situaciones que desencadenan el hábito
8. Practica la disciplina
9. Sé paciente: cambiar de hábitos lleva su tiempo