Gründe für Gewohnheiten:

• Lust
• Belohnung
• Routine

Gewohnheiten ändern:

1. Erkenne die Gewohnheit
2. Finde den Auslöser – wann und warum?
3. Entscheide dich bewusst die Gewohnheit loszulassen
4. Überlege dir eine für Dich attraktive und gesunde Alternative
5. Belohne Dich, wenn du Erfolge hast
6. Suche Dir Unterstützer – finde Gleichgesinnte
7. Vermeide Versuchungen, also Situationen, die die Gewohnheit auslösen
8. Übe dich in Disziplin
9. Hab Geduld – Gewohnheiten zu ändern braucht Zeit