Przyczyny nawyków

• chęć
• nagroda
• rutyna

Ważne przy tym jest, aby

• Podzielić cele i rozwiązania na małe części. Po prostu zrobić to nie bojąc się porażki.
• Mieć poczucie humoru – Ty też musisz umieć się z siebie śmiać.
• Pozytywne postanowienia zamiast postanowień unikania. Mózg nie potrafi myśleć w kategorii „nie”, dlatego negatywne postanowienia unikania danego nawyku często wzmacniają ten nawyk, którego należy unikać. Dlatego lepsze będzie na przykład „wypiję filiżankę herbaty wieczorem” zamiast „ nigdy więcej nie wypiję kieliszka alkoholu”.
• Warto zastąpić złe nawyki dobrymi.
• Zwróć uwagę na miłość własną i samoopiekę.
• Bądź kreatywna i wdzięczna za sukcesy.
• Ciesz się nowo odkrytą jakością życia.
• Bądź wytrwała
• Bez wymówek. Żadnego oszukiwania samej siebie.