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Una limpieza de malos hábitos - Be accepted
Para el paciente de cáncer activo

Una limpieza de malos hábitos

Razones de los hábitos:

  • Deseo
  • Recompensa
  • Rutina

Cambia los hábitos:

  1. Reconocer el hábito
  2. Encuentra el desencadenante: ¿cuándo y por qué?
  3. Toma la decisión consciente de abandonar el hábito
  4. Piensa en una alternativa atractiva y saludable para ti
  5. Recompénsate cuando tengas éxitos
  6. Busca simpatizantes – encuentra personas afines
  7. Evita las tentaciones, es decir, las situaciones que desencadenan el hábito
  8. Practica la disciplina
  9. Sé paciente: cambiar de hábitos lleva su tiempo
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