Quando se trata de integrar métodos alternativos na medicina tradicional, Jon Kabat Zinn é o rei da atenção plena. No final da década de 1970, o médico norte-americano desenvolveu um programa no Centro Médico da Universidade de Massachusetts que, quase 40 anos depois, está a ser praticado em clínicas de todo o mundo sob o nome de redução do stresse baseada em Mindfulness – MBSR, abreviadamente. A eficácia da redução do stresse baseada na atenção plena tem sido cientificamente indiscutível e, como Jon Kabat Zinn
afirma no seu livro “Meditação não é o que você pensa”, é agora um elemento adicional estabelecido da “boa medicina”.

O MBSR visa o estado homónimo de atenção plena, que, por sua vez, pode ser alcançado através da meditação, do yoga e do body scan. Termos que são familiares em revistas de bem-estar, ofertas de retiros, podcasts e talk shows, mas que ainda requerem alguns esclarecimentos no contexto do MBSR.

O objetivo do MBSR é integrar esta tão mencionada atenção plena na vida quotidiana. No entanto, isto não significa atenção aos outros ou boas maneiras com os colegas, amigos e familiares. Em vez disso, atenção plena é sinónimo de “consciência”. Isto refere-se a um estado em que se está no momento presente sem julgamento.
É “a capacidade de reconhecer o que está a acontecer enquanto está a acontecer”.*Sem julgamento e sem interferência. Se se aceitar tal como é, sem julgamento, poderá desenvolver todo o seu potencial de cura e transformação. Os processos automatizados, incluindo Isto dá às clientes MBSR a oportunidade e o poder de determinar o seu próprio bem-estar.