Nedir?

• 1970’lerde Amerikalı doktor Jon Kabat Zinn tarafından stres azaltma ve ağrı kontrolü için geliştirilen bir yöntemdir.
• Kanıtlanmış bilimsel araştırmalara dayanır ve dünyanın dört bir yanındaki kliniklerde uygulanmaktadır.

Amacı

Farkındalığı günlük hayata aktarmak için meditasyon, yoga ve beden taraması metodolojisini kullanır. Bu bağlamda farkındalık, yargılamadan anda kalabilmek anlamına gelir.

Nasıl öğrenilir?

• Eğitimli farkındalık eğitmenleri tarafından öğretilen bu tekniği genellikle 8 hafta süren bir programla herkesin öğrenmesi mümkündür.

Faydaları

• Hastaların kendileri ve olup bitenler ile ilgili olarak, yargılamadan ve ön yargılı olmayan bir yaklaşımla bilinçli farkındalık geliştirmeyi öğrenmelerini sağlayarak, kendi iyilik hâllerini etkileme bilgisini ve gücünü verir; böylelikle stres azaltılabilir ve iyileşmeye ve dönüşüme yönelik tam potansiyel geliştirilebilir.