Faceți ceva bun pentru dumneavoastră – dar cum?

Gândiți-vă la un ritual zilnic, notați-l și promiteți-vă că îl veți îndeplini în fiecare zi, indiferent cât de dificil este în acel moment.

Care ar putea fi acel ritual?

• Să vă puneți în valoare frumusețea în fiecare zi, pentru dumneavoastră.
• Să găsiți interesant a fi brusc un alt tip de persoană; înfruntați diferitele reacții pe care le va stârni acest lucru cu mintea deschisă.
• Să încercați lucruri noi pe care v-ați dorit întotdeauna să le faceți. Acestea ar putea fi un tratament facial la un centru spa specializat sau lucruri banale, cum ar fi purtarea unor cercei mari, învățarea unor noi metode de machiaj sau poate yoga facială urmată de meditație pentru o relaxare profundă. Zâmbiți cât de des puteți și încercați să faceți acest lucru din interior, astfel încât să și simțiți zâmbetul.
• Să vă priviți în oglindă dimineața devreme și să vă zâmbiți din adâncul inimii. Să vă convingeți de cât de frumoasă sunteți. Să recunoașteți frumusețea din „defectele” care apar și să transformați aceste „defecte” într-un punct forte. Pentru că nu trebuie să uitați niciodată un lucru: Sunteți mai puternice decât orice vă iese în cale!
• Fake it till you make it (Prefaceți-vă până reușiți) Acesta este un exercițiu care vă ajută să fiți rezilientă. Zâmbiți și fiți cea mai bună versiune a dumneavoastră, chiar și atunci când nu vă simțiți în stare. În timp, devine un obicei real și nu va mai trebui să depuneți niciun efort, va deveni starea dumneavoastră emoțională. Bineînțeles că aveți zile proaste când vă lăsați furia să izbucnească și acest lucru este perfect justificat, dar vă va fi mai simplu dacă faceți invers.

AUTOÎNGRIJIREA

Ce mi se potrivește? Cu ce pot contribui? Ce decizii iau?

La fiecare propoziție din listă care reprezintă ceva ce vă face plăcere adăugați ceva ce veți face chiar dumneavoastră. Dacă faceți acel lucru, acordați-vă o recompensă. Dacă nu faceți acel lucru, nu vă judecați prea aspru, se întâmplă, trebuie doar să perseverați, pentru că despre asta este vorba și despre faptul că vă pasă de propria persoană. Dacă nu reușiți ceva, înseamnă că ați încercat, ceea ce e bine și ar trebui să vă facă mândră.

1. Mă trezesc în fiecare zi.
2. Îmi pun în valoare frumusețea în fiecare zi.
3. Iau decizii pentru mine însămi.
4. Sunt responsabilă pentru mine, pentru sănătatea mea și pentru viața mea.
5. Îmi iubesc viața – mă iubesc pe mine!
6. Fac ceva bun pentru mine.
7. Îmi acord grija necesară în mod conștient și nu mă autosabotez.
8. Le zâmbesc în fiecare zi oamenilor pe care îi întâlnesc și simt cum acest lucru îmi va schimba viața într-un mod pozitiv.

9. Radiez din interior.
10. Care este obiectivul meu? Cum mă concentrez asupra direcției în care vreau să merg pentru a-mi atinge obiectivul de a mă iubi pe mine însămi?

11. O greșeală este ceva bun pentru că se întâmplă doar atunci când am încercat. Îmi arată că sunt activă și vie.
12. Eu decid dacă ceva mă jignește. Nu trebuie să accept totul, unele lucruri pot să le pun într-o geantă de voiaj pe care să o trimit undeva departe, în timp ce eu mă îndrept într-o altă direcție, a mea.

13. Mă înconjor doar de oameni și lucruri care mi se par frumoase și care sunt bune pentru mine. Alung vampirii energetici din viața mea de zi cu zi. Accept critici doar de la oamenii care luptă alături de mine.
14. Îmi cunosc valoarea.

MODELAȚI-VĂ EXTERIORUL, PENTRU CĂ LUMEA INTERIOARĂ REFLECTĂ LUMEA EXTERIOARĂ.

Faptul că ne menținem energia la nivel înalt în exterior și ne punem în valoare frumusețea are un impact decisiv. Merită să vă adunați toate puterile dimineața și să vă aranjați astfel încât să arătați așa cum vă place cel mai mult.

Gândiți-vă la ce vă ajută să vă simțiți feminitatea. Vă oferim câteva sugestii, dar bineînțeles există nenumărate posibilități, doar dumneavoastră știți care sunt valabile pentru dumneavoastră personal.

Machiajul

Dacă vă simțiți mai frumoasă cu machiaj, acordați-vă timpul necesar pentru a vă machia dimineața. Dacă vă grăbiți, alegeți partea pe care o considerați cea mai importantă. În loc de un machiaj complet, poate fi doar un pic de fard, puțin iluminator sau o retușare a sprâncenelor. S-ar putea să vă placă, de asemenea, să găsiți recomandări noi de machiaj sau să participați la un atelier online.

Accesoriile

• Eșarfe frumoase pentru cap
• Pălărie
• Șapcă
• Șaluri
• Poșete elegante
• Agrafe de păr sau bentițe frumoase
• Bijuterii

Îngrijirea

• Manichiură îngrijită
• Pedichiură îngrijită
• Lacuri de unghii
• Exfoliere
• Mască facială
• Creme și parfumuri: dacă radioterapia face parte din tratamentul dumneavoastră, este important să aflați cât timp trebuie să evitați cremele și parfumurile și în ce zone ale corpului.
• Masaje faciale
• Coafuri frumoase – inclusiv cu perucă
• Respirație proaspătă

Exerciții pentru mușchi

Unele femei se simt deosebit de feminine după sport. Când și-au antrenat mușchii corpului și se simt deosebit de bine, energia lor feminină ca femei este încărcată. Cancerul nu vă împiedică să faceți exerciții fizice. Ar trebui totuși să discutați cu medicul dumneavoastră, în majoritatea cazurilor aproape toate tipurile de exerciții sunt posibile din nou după ce toate rănile s-au vindecat.

Fiți pregătită pentru toate eventualitățile. Puteți găsi o mulțime de sfaturi, sugestii și trucuri pe site-ul Be accepted și pe avatarul pacientei.

Luați în considerare și ce articole de îmbrăcăminte și pantofi vă fac să vă simțiți deosebit de confortabil și, în plus, feminină. Dacă, temporar, unele dintre piesele dumneavoastră preferate nu pot fi purtate, pregătiți-vă pentru ziua în care le veți putea purta din nou. Până atunci, căutați alternative care vă plac. Distrați-vă încercându-le.

Postura joacă și ea un rol. Printr-o postură dreaptă și degajată, cu umerii trași puțin către spate, sugerați putere lumii dumneavoastră interioare.

Amintiți-vă să respirați și să vă activați zâmbetul interior de câteva ori pe zi.

Totul este în interacțiune – trăiți-vă feminitatea – inclusiv și mai ales acum!

Îmi pun în GEANTĂ ȘI ÎNTOTDEAUNA AM LA MINE:

UN ȘAL PE CARE SĂ MI-L PUN PE UMERI

ȘERVEȚELE UMEDE

PENTRU REÎMPROSPĂTARE

ULEIURI ESENȚIALE ȘI ULEI DE CHIMEN NEGRU

GUMĂ FĂRĂ ZAHĂR

PUNGĂ SIGILABILĂ

PLASTURI

Ești mai puternică decât orice îți iese în cale!

TOATE LUCRURILE ESENȚIALE ÎNTR-O GENTUȚĂ

REȚETĂ DE FURSECURI SĂNĂTOASE PAGINA 

 Șapcă

SPUMĂ HIDRATANTĂ PENTRU ȘERVEȚELE

DEZINFECTANT

PROTECȚIE SOLARĂ

HAINE DE SCHIMB

PONCHO PENTRU PUS PE UMERI ȘI HAINE DE SCHIMB

APĂ

BONETĂ SUBȚIRE

Puteți găsi mult mai multe despre acest subiect pe site-ul nostru

Grupul Consultativ pentru Pacienți al ESR

Aducem împreună pacienții, publicul și profesioniștii din domeniul imagisticii pentru a influența pozitiv progresele imagisticii medicale în beneficiul pacienților