Συμβουλή από την Caro

Ζήσε την ημέρα! Είναι σημαντικό να, να σας παρακινεί κάθε μέρα εκ νέου,να εργάζεστε συνειδητά και ενεργά για την υγεία σας, Ζήστε τη ζωή σας στο τώρα,

Μειώστε το άγχος σας, για να κάνουμε κάθε μέρα όμορφη για εσάς και Να παίρνετε κάθε μέρα μια νέα απόφαση για τη ζωή σας.

Είναι τόσο εύκολο να πεις “ζω στο τώρα” με μια διάγνωση καρκίνου.
Χρειάζεται εξάσκηση, συνέπεια και κατανόηση του γιατί είναι τόσο ευεργετικό.

Η λέξη “καρκίνος” από μόνη της πυροδοτεί την αντίδραση στρες μάχης ή φυγής σε εμάς.

Σε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα κατακλύζεται από τις ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα κρούει τον κώδωνα του κινδύνου.
Αυτή η αντίδραση παρέχει γρήγορα ενέργεια και επιτρέπει στο σώμα να αποδίδει τα μέγιστα για σύντομο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, αν αυτό το υπερβολικό στρες συνεχιστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, η απελευθέρωση αυτών των ορμονών αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη ή ακόμη και σε κατάρρευση του οργανισμού.

Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα είναι ελάχιστα ικανό να αμυνθεί ενάντια στον καρκίνο.

“Σπάστε τον κύκλο του άγχους!”

Στην έρευνά της, η ψυχολόγος υγείας Kelly McGonigal δείχνει ότι ο “εχθρός” άγχος είναι κακό μόνο για κάποιον που το πιστεύει.
Σύμφωνα με αυτήν, οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι το στρες τους αρρωσταίνει έχουν πολύ αυξημένη κορτιζόλη και αδρεναλίνη.
Αυτή η ομάδα έχει 43% υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνει.
Αντίθετα, οι άνθρωποι με το ίδιο επίπεδο στρες που δεν το πιστεύουν αυτό έχουν τον χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις ομάδες που έλαβαν μέρος στην οκταετή μελέτη 30.000 ατόμων.

Ως μια μορφή μείωσης του άγχους, συμβουλεύει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για το άγχος.
Με άλλα λόγια, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι η αντίδρασή σας στο στρες είναι χρήσιμη και ότι το σώμα σας σας προετοιμάζει για να αντιμετωπίσετε αυτή την πρόκληση μέσω αντιδράσεων του στρες, όπως ο αυξημένος ρυθμός αναπνοής, καθώς προμηθεύει τον εγκέφαλό σας με περισσότερο οξυγόνο.
Αν πείσετε νοητικά το σώμα σας για αυτό, θα σας πιστέψει.
Επομένως, η Kelly McGonigal συνιστά ανεπιφύλακτα να κάνετε το άγχος φίλο σας και να απευθυνθείτε σε άλλους.
Γιατί;
Η οξυτοκίνη, γνωστή και ως ορμόνη της αγκαλιάς, απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια των αγκαλιών και της κοινωνικής επαφής.
Είναι μια άλλη ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του στρες.
Σας παρακινεί να αναζητήσετε υποστήριξη από ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς.
Αυτή η ορμόνη έχει επίδραση στον εγκέφαλο και το σώμα.
Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα από τις επιπτώσεις του στρες και ενισχύει την καρδιά.
Η απελευθέρωση της ωκυτοκίνης αυξάνεται με την κοινωνική επαφή και την υποστήριξη.