Vive o dia!
É importante que te motives todos os dias para trabalhares consciente e ativamente na tua saúde, para viveres a tua vida no agora, para reduzires o teu stress, para tornares todos os dias bonitos e para tomares novas decisões para a tua vida todos os dias.

Colorir já não é só para crianças!
Inúmeros gestores e executivos utilizam as mandalas como fonte de energia e força.
O que há muito é uma tendência na América está a tornar-se cada vez mais popular na Europa e pode também ser um bom apoio para os doentes com cancro.
A coloração de mandalas foi originalmente praticada por monges tibetanos.

Encontra o teu gatilho pessoal para um intervalo emocional!
É importante que, de vez em quando, te dediques a um momento de calma interior, salpicado de sentimentos positivos.
Com um pouco de prática, podes reservar um momento para ti em qualquer altura e em qualquer lugar, fortalecendo-te assim.

No dia em que me foi diagnosticado um cancro da mama metastático, fiz os seguintes registos no calendário do meu telemóvel.

Lucy Hones é uma cientista australiana, psicóloga, especialista em resiliência e autora de bestsellers.
É diretora do Instituto de Resiliência e Bem-Estar da Nova Zelândia e investigadora sénior da Universidade de Canterbury.
Quando a sua filha de 12 anos morreu num trágico acidente de viação em 2014, passou de especialista em resiliência a mãe enlutada num curto espaço de tempo.
Precisava de esperança.
Como queria moldar ativamente o seu processo de luto, decidiu pôr em prática os seus conhecimentos teóricos a partir de então.

A auto-empatia é como confortar uma criança, voltando-se favoravelmente para ti próprio.
Aqui encontrarás um exercício de autocompaixão

Quando se trata de integrar métodos alternativos na medicina convencional, Jon Kabat Zinn é o rei do mindfulness.
No final dos anos 70, o médico americano desenvolveu um programa no Centro Médico da Universidade de Massachusetts que, quase 40 anos depois, é praticado em clínicas de todo o mundo sob o nome de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Os mantras são “corpos sonoros” de uma força espiritual que se pretende manifestar neste mundo através de uma repetição de pelo menos 5 minutos.
Podem ser sussurrados, falados, cantados ou repetidos em pensamento.
Depois, passa algum tempo em absoluto silêncio e tranquilidade.

“Escrever para encontrar a tua própria alma” A autora, biógrafa, professora universitária e apresentadora Evelyn Steinthaler sobre o poder clarificador da escrita