Alternatif yöntemlerin geleneksel tıbba entegre edilmesi söz konusu olduğunda, Jon Kabat Zinn farkındalığın kralıdır.
Amerikalı doktor, 1970’lerin sonunda Massachusetts Üniversitesi Tıp Merkezi’nde, neredeyse 40 yıl sonra dünyanın dört bir yanındaki kliniklerde Mindfulness Based Stress Reduction – kısaca MBSR – adı altında uygulanan bir program geliştirdi.

Bana metastatik meme kanseri teşhisi konulduğu gün, cep telefonumun takvimine aşağıdaki kayıtları yaptım.

Boyama artık sadece çocuklar için değil!
Sayısız yönetici ve idareci mandalayı bir enerji ve güç kaynağı olarak kullanıyor.
Amerika’da uzun zamandır bir trend olan bu uygulama Avrupa’da da giderek daha popüler hale geliyor ve kanser hastaları için de iyi bir destek sağlayabilir.
Mandala boyama ilk olarak Tibetli rahipler tarafından uygulanmıştır.

Lucy Hones Avustralyalı bir bilim insanı, psikolog, dayanıklılık uzmanı ve çok satan bir yazardır.
Yeni Zelanda Dayanıklılık ve Refah Enstitüsü’nün direktörü ve Canterbury Üniversitesi’nde kıdemli araştırmacıdır.
12 yaşındaki kızı 2014 yılında trajik bir trafik kazasında öldüğünde, çok kısa bir süre içinde dayanıklılık uzmanından kederli bir anneye dönüştü.
Umuda ihtiyacı vardı.
Yas sürecini aktif olarak şekillendirmek istediğinden, o andan itibaren teorik bilgilerini uygulamaya koymaya karar verdi.

Öz-empati, bir çocuğu rahatlatmak, kendinize olumlu bir şekilde yönelmek gibidir.
Burada öz-şefkat için bir egzersiz bulacaksınız

Günü yaşayın!
Sağlığınız üzerinde bilinçli ve aktif bir şekilde çalışmak, hayatınızı şimdide yaşamak, stresinizi azaltmak, her günü güzelleştirmek ve hayatınız için her gün yeni kararlar almak için kendinizi her gün motive etmeniz önemlidir.

Mantralar, en az 5 dakikalık tekrarlar yoluyla bu dünyada kendilerini göstermeleri amaçlanan ruhani bir gücün “ses bedenleridir”.
Fısıldanabilir, konuşulabilir, söylenebilir veya düşüncede tekrarlanabilir.
Daha sonra, mutlak sessizlik ve sükunet içinde biraz zaman geçirirsiniz.

Duygusal bir mola için kişisel tetikleyicinizi bulun!
Arada sırada kendinize olumlu duygularla dolu bir iç sükunet anı yaşatmak önemlidir.
Biraz pratik yaparak, her zaman, her yerde kendinize bir an ayırabilir ve böylece kendinizi güçlendirebilirsiniz.

“Kendi ruhunuzla buluşmak için yazmak” Yazar, biyografi yazarı, üniversite öğretim görevlisi ve sunucu Evelyn Steinthaler yazmanın aydınlatıcı gücü üzerine