Caro’dan İpucu

Günü yaşa! Sizin için önemlidir, sizi her gün yeniden motive eder,bilinçli ve aktif bir şekilde sağlığınız üzerinde çalışmak, Hayatınızı şimdide yaşayın,

Stresinizi azaltın, her günü sizin için güzelleştirmek ve Hayatınız için her gün yeni bir karar vermek.

Kanser teşhisi konduğunda “şimdide yaşamak” demek çok kolaydır.
Pratik, tutarlılık ve bunun neden bu kadar faydalı olduğunu anlamak gerekir.

Sadece “kanser” kelimesi bile içimizdeki savaş ya da kaç stres tepkisini tetikler.

Stresli bir durumda vücut adrenalin ve kortizol hormonlarıyla dolup taşar ve sempatik sinir sistemi alarm verir.
Bu tepki hızlı bir şekilde enerji sağlar ve vücudun kısa bir süre için en iyi performansı göstermesine olanak tanır.
Ancak bu aşırı stres daha uzun bir süre devam ederse, bu hormonların salınımı bağışıklık sistemini zayıflatır.
Bu da organizmanın zarar görmesine ve hatta çökmesine yol açabilir.

Bu durumda vücut kansere karşı kendini güçlükle savunabilir.

“Stres döngüsünü kırın!”

Sağlık psikoloğu Kelly McGonigal, yaptığı araştırmada “düşman” stresin sadece ona inananlar için kötü olduğunu gösteriyor.
Buna göre, stresin kendilerini hasta ettiğine inanan kişilerde kortizol ve adrenalin büyük ölçüde artıyor.
Bu grubun ölme riski %43 daha yüksektir.
Buna karşılık, aynı düzeyde strese sahip olup buna inanmayan kişiler, 30.000 kişinin katıldığı sekiz yıllık araştırmaya katılan tüm gruplar arasında en düşük ölüm riskine sahiptir.

Bir stres azaltma yöntemi olarak, stres hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmenizi öneriyor.
Başka bir deyişle, strese verdiğiniz tepkinin yararlı olduğu ve vücudunuzun, beyninize daha fazla oksijen sağladığı için nefes alma hızının artması gibi stres tepkileri yoluyla sizi bu zorluğun üstesinden gelmeye hazırladığı gerçeğine odaklanmalısınız.
Vücudunuzu zihinsel olarak buna ikna ederseniz, o da size inanacaktır.
Kelly McGonigal bu nedenle stresi arkadaşınız haline getirmenizi ve başkalarına ulaşmanızı şiddetle tavsiye ediyor.
Neden mi?
Sarılma hormonu olarak da bilinen oksitosin, sarılma ve sosyal temas sırasında salgılanır.
Stres sırasında salgılanan bir diğer hormondur.
Sizi önemseyen insanlardan destek aramanız için sizi motive eder.
Bu hormonun beyin ve vücut üzerinde etkisi vardır.
Kardiyovasküler sistemi stresin etkilerinden korur ve kalbi güçlendirir.
Oksitosin salınımı sosyal temas ve destek ile artar.