Flavia Lateran

założycielka i trenerka Fit & Mindful, trenerka jogi, BA International Management

SKRĘT w pozycji siedzącej

Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na kocu. Wyciągnij obie ręce nad głową. Mięśnie brzucha powinny być lekko napięte, aby chronić plecy. Zrób wdech i wyciągnij obie ręce do góry. Podczas wydechu obróć się w lewą stronę i połóż prawą dłoń na lewym kolanie.

Zrób wdech, ponownie unieś ramiona i na wydechu odwróć się w drugą stronę. Rozciągnij plecy, naciskając na kości pośladków i wyciągając się ponad czubek głowy.