¡Vive el día!
Es importante que te motives cada día a trabajar consciente y activamente en tu salud, a vivir tu vida en el ahora, a reducir tu estrés, a hacer que cada día sea hermoso y a tomar cada día nuevas decisiones para tu vida.

¡Colorear ya no es sólo cosa de niños!
Innumerables directivos y ejecutivos utilizan los mandalas como fuente de energía y fuerza.
Lo que durante mucho tiempo ha sido una tendencia en América también se está haciendo cada vez más popular aquí en Europa, y también puede ser un buen apoyo para los enfermos de cáncer.
Originalmente, los monjes tibetanos coloreaban mandalas.

El día que me diagnosticaron cáncer de mama metastásico, hice las siguientes anotaciones en el calendario de mi teléfono móvil.

Lucy Hones es una científica, psicóloga, experta en resiliencia y autora de bestsellers australiana.
Es directora del Instituto de Resiliencia y Bienestar de Nueva Zelanda e investigadora principal de la Universidad de Canterbury.
Cuando su hija de 12 años murió en un trágico accidente de coche en 2014, pasó de experta en resiliencia a madre afligida en muy poco tiempo.
Necesitaba esperanza.
Como quería moldear activamente su proceso de duelo, decidió poner en práctica sus conocimientos teóricos a partir de entonces.

La autocompasión es como consolar a un niño, volviéndote favorable hacia ti mismo.
Aquí encontrarás un ejercicio para la autocompasión

Los mantras son «cuerpos de sonido» de una fuerza espiritual que pretenden manifestarse en este mundo mediante la repetición reiterada durante al menos 5 minutos.
Pueden susurrarse, hablarse, cantarse o repetirse con el pensamiento.
Después, pasa un rato en absoluto silencio y tranquilidad.

Cuando se trata de integrar métodos alternativos en la medicina convencional, Jon Kabat Zinn es el rey de la atención plena.
A finales de la década de 1970, este médico estadounidense desarrolló un programa en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts que, casi 40 años después, se practica en clínicas de todo el mundo con el nombre de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR, por sus siglas en inglés).

¡Encuentra tu desencadenante personal para un tiempo muerto emocional!
Es importante regalarse un momento de calma interior salpicado de sentimientos positivos de vez en cuando.
Con un poco de práctica, puedes tomarte un momento para ti en cualquier momento y lugar, y así fortalecerte.

«Escribir para encontrarte con tu propia alma» Autora, biógrafa, profesora universitaria y presentadora Evelyn Steinthaler sobre el poder clarificador de la escritura