Flavia Laterman, Fondatrice e allenatrice Fit & Mindful

TWIST per quando si è seduti

Siediti su una coperta con le gambe incrociate. Allunga entrambe le braccia sopra la testa. I muscoli addominali sono leggermente tesi per proteggere la schiena. Inspira e solleva entrambe le braccia. Quando espiri, girati a sinistra e porta la mano destra al ginocchio sinistro. Inspira, solleva di nuovo le braccia e, espirando, girati dall’altra parte. Allunga la schiena premendo sulle ossa del bacino e portandoti verso l’alto sopra la corona della testa.