Selbstanteilnahme ist wie ein Kind trösten, sich wohlwollend sich selbst zuwenden. Hier findest Du eine Übung zur Selbstanteilnahme

Lebe den Tag!

Es ist wichtig, dass Du,

Dich jeden Tag neu dazu motivierst,

bewusst und aktiv an Deiner Gesundheit zu arbeiten,

Dein Leben im Jetzt zu leben,

Deinen Stress zu reduzieren,

Dir jeden Tag schön zu machen und

Dich jeden Tag neu für Dein Leben zu entscheiden.

Geht es um die Integration alternativer Methoden in die klassische Schulmedizin, so ist Jon Kabat Zinn der König der Achtsamkeit. Bereits Ende der 70er Jahre entwickelte der amerikanische Mediziner am Medical Center der University of Massachusetts ein Programm, das unter dem Namen Mindfulness based stress reduction – kurz MBSR – knapp 40 Jahre später an Kliniken rund um den Globus praktiziert wird.

Mantras sind „Klangkörper“ einer spirituellen Kraft, die sich durch repetitives Wiederholen von mindestens 5 Minuten im Diesseits manifestieren sollen. Sie können geflüstert, gesprochen, gesungen oder in Gedanken wiederholt werden. Danach verweilt man einige Zeit in absoluter Stille und Ruhe.

Ausmalen ist längst nicht mehr Kindersache! Unzählige Manager und Führungskräfte nutzen Mandalas als Energie- und Kraftquelle. Was in Amerika schon länger ein Trend ist, gewinnt auch bei uns in Europa immer mehr an Beliebtheit und kann auch Krebspatientinnen gut unterstützen. Ursprünglich wurde das Mandala – Ausmalen von Tibetischen Mönchen praktiziert.

An dem Tag als ich mit metastasiertem Brustkrebs diagnostiziert wurde, habe ich mir selbst folgende Einträge in meinen Kalender am Handy gemacht.

Finde Deinen persönlichen Auslöser für eine emotionale Auszeit!

Es ist wichtig sich immer wieder einen Moment der inneren Ruhe gespickt mit positiven Gefühlen zu gönnen. Mit ein bisschen Übung kannst Du jederzeit und überall einen Augenblick für Dich sein und Dich so stärken.